Những điều nên làm ngay khi có ý định cai thuốc lá - Nhà Thuốc Thanh Nghị

Những điều bạn nên làm ngay khi có ý định cai thuốc lá

Thuốc lá có thể giải tỏa buồn phiền nhưng lại mang đến những vấn đề lớn cho sức khỏe của bạn và những người xung quanh.

Nếu bạn đang có ý định từ bỏ thứ chất độc hại này thì hãy xem ngay bài viết dưới đây để có được sự chuẩn bị tốt khi cai thuốc lá.

Rất nhiều người biết và hiểu rõ những tác hại của thuốc lá cho cơ thể bạn và cả những người xung quanh, thế nhưng họ vẫn cố chấp không chịu từ bỏ với lý do là không thể bỏ được, vì mệt mỏi và áp lực trong cuộc sống. Thế nhưng, bằng quyết tâm và điều trị đúng cách, bạn có thể cai thuốc lá nhanh và hiệu quả, xây dựng lối sống tốt cho bản thân.

Dưới đây, Nhà thuốc Thanh Nghị sẽ gợi ý một số điều bạn nên làm khi quyết định cai thuốc lá để đảm bảo sức khỏe.

1. Đến gặp bác sĩ

Ngay khi có ý định cai thuốc lá, nhất là với những người nghiện thuốc lá nặng, việc gặp bác sĩ là điều cần thiết nếu bạn thực sự muốn cai thuốc lá. Việc đến trao đổi với bác sĩ sẽ giúp bạn củng cố tinh thần và quyết tâm cai thuốc tốt hơn, vì bác sĩ rất giỏi trong việc gây ảnh hưởng đến tâm lý bệnh nhân.

Đến gặp bác sĩ để khám khi cai thuốc lá bằng nicotine thay thế

Đến gặp bác sĩ để khám khi cai thuốc lá bằng nicotine thay thế

Ngoài ra, bác sĩ sẽ xem xét tình trạng nghiện thuốc lá của bạn để cho bạn một liệu trình cai thuốc lá hiệu quả nhất, phù hợp với sức khỏe và thể trạng của bạn. Nhất là với phụ nữ có thai và cho con bú, bạn nên trao đổi với bác sĩ để cai thuốc lá mà không ảnh hưởng đến thai nhi.

2. Kiểm soát cảm xúc và tinh thần

Hầu hết những người cai thuốc lá không thành công đều là do họ thường xuyên tìm đến điếu thuốc mỗi khi mệt mỏi hay căng thẳng, vì chất nicotine trong thuốc lá giúp họ tỉnh táo và thoải mái hơn. Thế nên, ngay bây giờ, bạn nên kiểm soát hành vi của mình mỗi khi căng thẳng và mệt mỏi.

Bạn có thể tìm thấy những niềm vui khác khi buồn chán và căng thẳng, như là gặp gỡ bạn bè, nghe nhạc, thiền tịnh hoặc đọc sách,… những thói quen tốt này sẽ giúp bạn giải khuây khi mệt mỏi. Bạn nên nhớ rằng những áp lực trong cuộc sống không thể giải quyết bằng rượu và thuốc lá, nó chỉ khiến cho bạn thêm mệt mỏi hơn mà thôi.

3. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục là vị thuốc thần cho sức khỏe, điều này ai cũng biết, thế nhưng tập thể dục sẽ giúp bạn giải tỏa mọi mệt mỏi, căng thẳng và làm bạn bận rộn quên đi cơn thèm thuốc đang hành hạ.

Tuy nhiên, tập thể dục là thói quen nên được duy trì hàng ngày mà không phải ai cũng có sự chăm chỉ và kiên nhẫn cần thiết, vì vậy bạn có thể tập luyện chỉ khoảng 30 phút mỗi ngày với những bài tập đơn giản.

Tập thể dục mỗi ngày giúp cai thuốc lá

Tập thể dục mỗi ngày giúp cai thuốc lá

Nếu như có thời gian, bạn nên ra ngoài công viên hoặc hồ nước đi bộ hoặc tập chạy, không khí trong lành giúp cho người cai thuốc lá có tâm trạng và tinh thần thoải mái, từ bỏ dần thói quen hút thuốc lá hàng ngày và những khoảng thời gian trống vô nghĩa.

4. Thường xuyên ăn những thực phẩm tốt cho điều trị cai thuốc lá

Ngoài sử dụng liệu pháp cai thuốc lá, bạn nên thay đổi một vài thói quen sử dụng thực phẩm của mình để hỗ trợ cho điều trị cai thuốc lá được tốt hơn, cũng là để cải thiện sức khỏe.

Những loại trái cây, rau củ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và giúp loại bỏ hàm lượng nicotine trong cơ thể. Ngoài ra, những sản phẩm từ sữa sẽ giúp cho cơ thể bạn trở nên chán ghét với hương thuốc lá vì sữa làm thay đổi mùi vị thuốc trở nên tệ hơn.

Những vị thảo dược như gừng, bạc hà, nhân sâm có tác dụng trong việc làm cho cơn thèm thuốc được xoa dịu mỗi khi sử dụng. Khi đang trong quá trình điều trị cai thuốc, bạn có thể sử dụng những thực phẩm này mỗi khi thèm thuốc, bằng việc mang theo người kẹo bạc hà, kẹo gừng để ngậm ngay khi thèm thuốc.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng nước xúc miệng giúp cai thuốc lá Thanh Nghị để hỗ trợ thêm cho quá trình cai thuốc lá của mình. Chi tiết về sản phẩm có thể tham khảo thêm tại đây.

5. Uống nhiều nước

Nước vô cùng quan trọng cho cơ thể, uống nước thường xuyên giúp cơ thể có được sự tỉnh táo, bình tĩnh và giảm căng thẳng khi gặp áp lực, nước cũng giúp đào thải những độc tố trong cơ thể trong đó có nicotine. Vì vậy, uống nhiều nước mỗi ngày và uống trải đều trong một ngày giúp cho bạn cai thuốc lá hiệu quả hơn.

Nước vô cùng tốt cho việc cai thuốc

Nước vô cùng tốt cho việc cai thuốc

Có rất nhiều người cai thuốc lá thường chọn nước để hỗ trợ cho quá trình điều trị của mình, mỗi khi thèm thuốc, họ thường uống một cốc nước mát lạnh để làm mình quên đi cảm giác thèm thuốc và làm đầu óc tỉnh táo hơn.

6. Tập ngồi thiền

Tập ngồi thiền sẽ giúp bạn kiểm soát rất tốt những cảm xúc và tinh thần tiêu cực của mình. Rất nhiều người tìm đến thuốc lá để giải khuây khi buồn chán, mệt mỏi, hoặc đơn giản là khi chờ đợi, những người nghiện thuốc lá có rất nhiều lý do khiến họ chọn sử dụng thuốc lá. Việc có tâm lý không kiên định về cai thuốc lá sẽ làm cho quá trình điều trị không hiệu quả.

Thiền tịnh giúp cho bạn có được một tâm lý vững vàng hơn, khiến cho bạn không bị những cám dỗ xung quanh và áp lực để dựa dẫm vào những điếu thuốc. Bạn có thể theo tập những lớp thiền tịnh cơ bản để xua tan mệt mỏi và căng thẳng.

7. Theo dõi quá trình cai thuốc lá

Bạn nên theo dõi quá trình điều trị cai thuốc lá của bản thân, nhất là khi bạn đang điều trị bằng nicotine thay thế hoặc thuốc theo đơn của bác sĩ. Hãy đảm bảo rằng quá trình điều trị thuốc lá hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, chúng ta sẽ kiểm soát và có những hướng điều chỉnh liệu pháp cho hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo thêm về những khó khăn về lộ trình bỏ thuốc lá bạn sẽ gặp để có phương án cai thuốc phù hợp.

8. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ thiếu và không chất lượng làm cho con người trở nên mệt mỏi, dễ căng thẳng, mất ngủ cũng là nguyên nhân khiến cho người ta tìm đến thuốc lá để tỉnh táo hơn. Vì lẽ đó, bạn nên cải thiện giấc ngủ để sức khỏe của bạn được tốt hơn, cũng là cách để bạn cai thuốc lá hiệu quả.

Ngủ đầy đủ giấc tốt cho sức khỏe

Ngủ đầy đủ giấc tốt cho sức khỏe

Để có được giấc ngủ ngon, bạn nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày, đi ngủ sớm trước 11h đêm và tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kèm các sản phẩm nước súc miệng của Thanh Nghị, với khả năng hỗ trị điều trị cai thuốc vô cùng hiệu quả chỉ sau vài ngày sử dụng. Nước súc miệng hoàn toàn được chiết suất từ thiên nhiên, có mùi thơm dịu nhẹ và vô cùng tốt cho răng miệng sẽ là sản phẩm hoàn hảo giúp bạn cai thuốc hiệu quả.

Thông tin bài viết được nhathuocthanhnghi.vn tổng hợp.

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.

081 642 2345

1
Bạn cần hỗ trợ?